print preview

Documents de base

Tous les documents concernant les recommandations en matière d'activité physique du réseau hepa.ch.

hepa-bewegungsempfehlungen-588x368px

L’activité physique est bénéfique pour le corps et l’esprit et devrait être intégrée à la vie quotidienne. Mais comment et à quelle fréquence ? À chaque groupe d’âge, ses recommandations concrètes de durée, d’intensité et de régularité, le but étant d’optimiser les bienfaits pour la santé. Nous avons ainsi élaboré différentes brochures avec des exercices rapides permettant d’appliquer les recommandations de façon simple et ludique.

Vous trouverez également des idées d'activité physique sur Pinterest.

Brochures

Bouger rime avec longévité. Enfants, ados, adultes ou seniors : nos exercices permettent à tous de bouger en s’amusant. Vous trouverez aussi des infos sur les bienfaits de l’activité physique pour la santé et des idées pour aller plus loin. Les brochures suivantes inspireront petits et grands:

Enfants et adolescents

hepa-kinder-jugendliche-588x368px

Les réseaux sociaux sont la seule activité des adolescents ? Cette brochure propose aux enfants et aux adolescents des idées d’activités physiques vraiment amusantes et adaptées aux réseaux sociaux.

Adultes

hepa-erwachsene-588x368px

Le sérieux prend le pas à l’âge adulte ? Mais pas du tout ! C’est là que l’on commence vraiment à s’amuser. Par exemple avec cette brochure pleine d’idées d’exercices pour le quotidien.

Personnes âgées

hepa-senioren-588x368px

Si vieillir n’est pas toujours facile, rester actif l’est ! Voici quelques exercices express pour les personnes de 65 ans et plus qui ont encore plein de projets.

Enfants en bas âge

hepa-booklet-kleinkinder-170x113px

Il existe aussi des idées d’activités pour les plus petits. Commandez maintenant la brochure adaptée.

Recommandations pour les femmes enceintes

Semaine d’action

hepa-aktionswoche-social-media-170x113px

Garder la forme ensemble: pendant notre semaine d’action, du 4 au 9 septembre, nous proposons chaque jour un nouvel exercice pour bouger plus au quotidien. En vue de promouvoir l’action, nous mettons aussi à disposition différents modèles pour les réseaux sociaux et des affiches à télécharger.

Voici comment fonctionne la semaine d'action:

Poster


Office fédéral du Sport OFSPO Réseau suisse Santé et activité physique hepa.ch
Secrétariat
2532 Macolin
Tél.
+41 58 467 64 48

E-Mail

Office fédéral du Sport OFSPO

Réseau suisse Santé et activité physique hepa.ch
Secrétariat
2532 Macolin