Enfants en bas âge
L’activité physique est bénéfique pour le développement physique et intellectuel durant la petite enfance également. La réalisation de diverses formes d’activité est une condition essentielle pour que l’enfant fasse de nouvelles expériences sensorielles et développe son répertoire de compétences motrices. C’est au cours des cinq premières années qu’il acquiert des habitudes : il est donc crucial de lui apprendre à apprécier l’activité physique.
L’objectif est de susciter chez les enfants dès leur plus jeune âge une attitude positive à l’égard de l’activité physique et de l’appliquer à autant de situations de la vie quotidienne que possible. Nous recommandons en outre de ne pas laisser un enfant en bas âge plus d’une heure dans la même position, par exemple dans une poussette ou un siège auto. Un sommeil suffisant et régulier est aussi important pour un bon développement.
Pour les enfants de moins de 1 an, il est conseillé de bouger d’un maximum de façons, comme gigoter sur le dos, chercher à attraper des choses ou ses pieds, s’appuyer sur les bras en position allongée sur le ventre, passer sur le dos depuis une position allongée sur le ventre et inversement, se redresser sans aide, s’asseoir, marcher à quatre pattes...
Les enfants de 1 à 2 ans devraient pratiquer des activités physiques au moins 180 minutes chaque jour, par exemple se mettre debout en s’aidant d’un meuble, marcher seuls, monter des marches à quatre pattes ou debout, courir, sauter, grimper, escalader ou lancer et attraper une balle.
Idéalement, les enfants de 3 à 5 ans devraient pratiquer des activités physiques au moins 180 minutes par jour, dont 60 minutes d’activité d’intensité modérée à soutenue. On peut citer parmi les activités possibles : marcher, courir, découvrir l’environnement, garder l’équilibre dans diverses positions, glisser, se balancer, escalader, sauter, danser, se retourner ou faire le poirier, etc.
De plus amples informations sur les recommandations d’activité physique pour les tout-petits sont disponibles dans les brochures Paprica publiées par Promotion Santé Suisse.