Activité physique compensatoire

Les toutes dernières recommandations suisses en matière d'activité physique recommandent au moins deux heures et demie d’activité physique par semaine sous forme d’activités quotidiennes ou une heure et quart de sport ou d’activité physique d’intensité élevée.

Nordic walking - active people working out outdoor

Un style de vie dans lequel l’activité physique est inférieure à ces recommandations est qualifié de sédentaire. La sédentarité se caractérise par des activités peu intenses nécessitant une faible dépense énergétique (≤1.5 MET), réalisées en état d’éveil, en position couchée ou assise.

Lorsqu’elle s’ajoute à une mauvaise alimentation et au manque de sommeil, la sédentarité est un facteur de risque supplémentaire pour la santé. Elle augmente notamment le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.
Mais il y a de nombreuses manières de rompre avec l’inaction et de faire, régulièrement et avec peu de moyens, quelque chose de bon pour sa santé. 

Se lever (OFSP)

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