print preview

Raccomandazioni di movimento

Tutti i documenti riguardanti le raccomandazioni di movimento della rete hepa.ch.

Grafik Bewegungsempfehlung Beine

L’attività fisica fa bene al corpo e allo spirito e andrebbe integrata regolarmente nella routine quotidiana. Ma come praticarla e con che frequenza? A ogni fascia d’età corrispondono raccomandazioni concrete in termini di durata, intensità e frequenza, volte a ottimizzare i benefici per la salute. Gli opuscoli che abbiamo messo a punto contengono esercizi da mettere in pratica nell’immediato, permettendo di seguire le raccomandazioni di movimento in modo facile e divertente.

 

Documento di base

È consentita la riproduzione degli elementi grafici presenti nei documenti di base. Si rimanda a «Fonte: hepa.ch, Macolin 2023». Per le pubblicazioni relative alle raccomandazioni sull'attività fisica, vi preghiamo di contattarci inviando il buono stampa e un esemplare giustificativo.

Booklets

L’attività fisica allunga la vita. Fare movimento con i nostri esercizi mette davvero di buon umore, e questo vale per tutti: bambini, adolescenti, adulti e anziani. Nel contempo forniamo informazioni sui benefici dell’attività fisica per la salute e ulteriori spunti. I seguenti opuscoli intendono stimolare giovani e meno giovani a condurre una vita attiva:

Bambini e adolescenti

Grafik Bewegungsempfehlung Kinder und Jugendliche

Gli adolescenti si muovono ormai soltanto sui social media? Questo opuscolo contiene idee di movimento divertenti, e a misura di social media, per bambini e adolescenti.

Leggi di più

Adulti

Grafik Bewegungsempfehlungen Erwachsene
Grafik

In età adulta la vita si fa dura? Assolutamente no! Il vero divertimento inizia ora. Per esempio, questo opuscolo contiene ottime idee per integrare l’esercizio nella vita quotidiana.

Leggi di più

Persone a partire dai 65 anni

Grafik Bewegungsempfehlungen ältere Erwachsene
Grafik

Non è facile invecchiare, restare attivi invece sì. Questo opuscolo è destinato alle persone a partire dai 65 anni ancora intraprendenti.

Leggi di più

Bambini piccoli

Grafik Bewegungsempfehlung Kleinkinder

Non mancano le idee per aiutare anche i più piccoli a raggiungere la quantità di movimento raccomandata.

Leggi di più

Donne incinte

Sia la madre che il bambino traggono beneficio dall'attività fisica durante la gravidanza e dopo il parto.

Leggi di più

Settimana d'azione

Vi piacerebbe iniziare una settimana d'azione per promuovere l'attività fisica? Qui trovate idee e contenuti utili.


Ufficio federale dello sport UFSPO Rete svizzera salute e movimento svizzera hepa.ch
Segretariato
2532 Macolin
Tel.
058 467 64 48

E-Mail

Ufficio federale dello sport UFSPO

Rete svizzera salute e movimento svizzera hepa.ch
Segretariato
2532 Macolin